القائمة الرئيسية

الصفحات

3 طرق سهلة و فعالة لتخفيف آلام الرقبة

الشعور بالألم هو تجربة سيئة ،ترتبط عادة  بالمرض، التوتر ، أو الآلام العاطفية. واحدة من أكثر الشكاوى شيوعا هي الام الرقبة والصداع. في بعض الحالات ، قد يتحول هذا الألم إلى الألم مزمن ، والذي يمكن أن يترك الشخص مقييد عن الحركة أو الوظيفية ، فهو يؤثر على جودة حياتهم. فما هي اسباب الام الرقبة؟ و متى يكون الم الرقبه خطير؟ 

كثير من الناس يلجأون إلى المسكنات التقليدية لتخفيف آلامهم. ومع ذلك ، قد تسبب هذه الأدوية آثار جانبية خطيرة على المدى الطويل. ولكن بالنسبة لهذه الحالات ، هناك تقنية قديمة لعلاج الم الرقبة و التي يمكن أن تكون مفيدة للغاية.

نحن نتحدث عن العلاج بالابر. هل سمعت عنه من قبل؟ العلاج بالابر ، عرف قديما في آسيا ، كان يتستخدم لأكثر من 5000 سنة لعلاج الآلام واختلالات أخرى في الجسم. ويستخدم إما بالأصابع أو بأدوات شخصية لممارسة ضغط لطيف في النقاط الرئيسية من الجسم ، والمعروفة باسم نقاط العلاج بالابر. 

ممارسة الضغط على هذه النقاط التي تخزن الطاقة ، يحفز بشكل طبيعي الجسم للشفاء التلقائي. يمكن استخدام هذا العلاج لتخفيف الألم ، تعزيز الدورة الدموية، تعزيز الجهاز المناعي وتخفيف حدة التوتر. ولكن ، قبل أن نتحدث عن كيفية العلاج بالابر وكيف يمكن أن تساعدك ، دعونا نتعرف على أسباب آلام الرقبة.

هذه الآلام عادة ما تنتج عن حركات الرقبة ، أو إبقاء رقبتك في نفس الموضع لفترة طويلة جدا. هناك أيضا عوامل أخرى يمكن أن تساهم في زيادة لآلام الرقبة ، مثل: وضعيات النوم الخاطئة،  زيادة الضغط، التوتر الناجم عن الجهود المفرطة للعنق.

إكتشف الآن 3 نقاط العلاج بالابر التي ستساعدك في أن تخفف من آلام رقبتك.

جيان جينغ (GB21)
GB21 هي نقطة للعلاج بالابر تستخدم للتخفيف الضغط العصبي. تقع نحو إصبعين أسفل قاعدة رقبتك، على عضلة شبه المنحرف ، قليلا فوق الكتف.

أغلب التوتر على عضلات العنق تتركز في هذه النقطة ، تدليك لطيف مع حركات دائرية سوف تخفف هذا التوتر.

ابحث عن نقطة GB21. النقطة الأكثر حساسية وتوترا. بعد تحديدها تطبق بلطيف ضغط دائري ، لمدة 3 إلى 4 دقائق في كل نقطة. إذا شعرت بأي ألم شديد أو حاد ، توقف فورا. إذا لم يكن الألم ، كرر ذلك طوال اليوم لا مشكلة في ذلك.

تيانتشو (B10)
تقع هذه النقطة بجانب العنق و العمود الفقري. وتقع النقطتان ببوصة واحدة من كل منهما آخر. مسؤولة عن الغدة الدرقية ، واستعادة التوازن الهرموني بانتظام, بتدليك هذه النقاط يمكن أن تقلل من الأرق ، تخفيف الرأس الثقيل ، وتحسين مستويات الطاقة، تصلب الرقبة ، والإجهاد. كل ما عليك فعله هو تطبيق لطيف و طويل الأمد بالضغط على هذه النقاط ، بحركات دائرية، من 3 إلى 4 دقائق. قم بذلك يوميًا للحصول على نتائج أسرع وأفضل.

فنغ تشي (GB20)
نقاط العلاج بالابر GB20 تساعد على التخفيف الصداع ، تصلب الرقبة ، و آلام الكتف. توجدهذه  النقاط في قاعدة جمجمتك ، بين العضلات العمودية على مؤخرة رقبتك. المسافة بينهما تعتمد على مقاس الجسم. الطريقة الصحيحة لتحفيز هذه النقاط هي للحفاظ على ضغط دائري ثابت من 2 إلى 3 دقائق ، الضغط عدة مرات طوال اليوم. القيام بهذا التمرين خلال يومك سيخفف التوتر المزمن والحاد في كتفك والرقبة.

بعد تحفيز هذه النقاط سوف تشعر براحة جسدية و استرخاء. افعل ذلك كلما شعرت بألم في الرقبة وأردت الاسترخاء ، والبقاء هادئا.
بهذا نكون قد شرحنا علاج الام الرقبة والكتف و متى يكون الم الرقبه خطير, علاج الام الرقبه بسبب النوم الخاطئ و علاج الم الرقبة من الخلف.

تعليقات